Dicas de Saúde

Nutrientes do morango

Publicado em: 18/07/2016


Não é segredo algum que o morango é rico em diversos nutrientes e um grande aliado da saúde. Mas, para você saber exatamente no quê ele ajuda, vamos explorar sua tabela nutricional, confira:

  • Calorias: O morango possui apenas 38 calorias por 100g, sendo considerada muito pouco calórica.
  • Vitaminas: A fruta é rica nas vitaminas C, A, E, B5 e B6. A Vitamina C fortalece os ossos e tecidos; Vitamina A é essencial para a qualidade da visão; Vitamina E tem ação antioxidante e previne doenças cardiovasculares; Vitamina B5 protege contra reumatismo e B6 previne anemia e favorece a respiração das células.
  • Minerais: Rico em diversos minerais, o morango contém cálcio, potássio, ferro, selênio e Magnésio. Cálcio é essencial para o sistema ósseo, incluindo os dentes; Potássio e magnésio são fundamentais para o sistema nervoso; Ferro atua na formação de hemoglobina e na respiração celular; O selênio atua na manutenção do sistema imunológico.
  • Fibras: Essenciais no organismo, inclusive para a limpeza natural dos dentes, as fibras alimentares estão presentes em boas quantidades no morango.

Em vista disso, podemos considerar o morango um alimento essencial, atuando no fortalecimento do sistema imunológico, melhorando o sistema digestório, possui ação anti-inflamatória, auxilia no processo de cicatrização dos tecidos, na construção óssea e, segundo pesquisas recentes, atua na prevenção do Câncer, por possuir uma substância que protege o DNA de mutações.



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