Dicas de Saúde

Boa noite de sono

Publicado em: 17/06/2016

Dormir bem traz diversos benefícios para a nossa saúde. Pode parecer tão simples, mas dormir menos (ou mais) do que o ideal e recomendável pode causar reflexos perceptíveis.

Dormir pouco está intimamente relacionado à problemas cardíacos, como pressão alta e ataques cardíacos, por aumentar o hormônio do estresse, o cortisol, obrigando o coração a trabalhar mais.

Uma boa noite de sono também inibe a produção exagerada de um hormônio chamado grelina, que estimula o apetite. Por outro lado, a insônia aumenta sua produção. Ou seja, dormir pouco faz você comer mais.

O sono também estimula o nosso sistema imunológico, melhorando a nossa reação contra gripes, resfriados e prevenindo lesões musculares por desgaste. Além disso, dormir bem provém uma melhor resposta à vacinas e medicamentos.

São diversos outros medicamentos, como melhorar o desempenho sexual, prevenir dores de cabeça, melhorar o humor e aumentar a resistência à dor. Crie o hábito de dormir bem todas as noites, reservando a quantidade de horas ideais para isso.


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