Dicas de Saúde

Benefícios dos peixes para o corpo

Publicado em: 08/07/2016

Não é por falta de motivos que os peixes são inseridos na nossa dieta e a sua recomendação é de serem consumidos três vezes na semana. Ricos em ácidos graxos e ômega-3, tipos específicos possuem diversos outros elementos benéficos para a saúde.

Espécies mais "gordas" de peixes possuem vitamina D, um nutriente essencial que atua como hormônio esteroide e essencial, entre outras coisas, na absorção do cálcio e reconstrução óssea e dos dentes. A maioria das pessoas não possuem níveis adequados desta vitamina.

Alimentar-se de peixes também previne doenças cardíacas, por conta da sua alta quantia de ômega-3, essencial para a manutenção da saúde de nossa estrutura cardiovascular.

Apesar de ser natural, a deterioração de algumas funções cerebrais com o envelhecer pode trazer consigo doenças como câncer e Alzheimer. Os peixes, comprovadamente, estimulam o desenvolvimento de massa cinzenta, tecido cerebral no qual os neurônios processam informações. O estímulo no desenvolvimento desse tecido previne percas cognitivas relacionadas ao surgimento destas doenças.

Diversos tipos de peixes possuem bons níveis de cálcio, prevenindo assim osteoporose e deterioração dos dentes, intimamente relacionado à saúde bucal e qualidade da função mastigatória.

Naturalmente, os alimentos perdem alguns nutrientes quando submetidos ao calor, por isso consumir peixes crus, conhecidos na culinária japonesa como 'sushi', promovem ainda mais nutrientes ao corpo. São maiores níveis de ômega-3, proteínas, vitamina D, cálcio, ferro e vitamina B12.

Entre os peixes mais ricos em nutrientes podemos ressaltar o Salmão, Atum, Bacalhau, Dourado e Sardinha. Alguns peixes, conhecidos como “Gordos”, possuem níveis maiores de gordura do que os “magros”.


FACEBOOK:



YOUTUBE:

acesse nosso canal no youtube


Sobre Nós

A click odontologia é especialista em odontologia, mas o nosso blog é especialista em saúde. Aqui você vai encontrar informações sobre tudo, desde dicas de dietas até como prevenir e o tratamento de determinadas doenças. Uma boca saudável é extremamente importante, mas um corpo saudável é mais ainda. Para isso que estamos aqui, te ajudar a manter a saúde em dia. Para cuidar dos dentes, conte com nossa clínica. Para cuidar da saúde, leia nosso blog.


Cadastre-se

Cadastre seu e-mail aqui e confira sempre nossas atualidades e novidades.