Saúde Bucal

Ausência de minerais na dieta x saúde bucal

Publicado em: 22/07/2016

A nossa dieta não deve nunca visar apenas o emagrecimento. Uma dieta correta contém todos os minerais essenciais para a manutenção da saúde, nas quantidades recomendadas diárias. Veja os reflexos que uma deficiência de minerais causa na saúde bucal:

  • Cálcio: Esse mineral é essencial no organismo e sua falta causa fraqueza nos dentes, deformação óssea, osteoporose, fraturas e fraquezas musculares. Pode ser encontrado em laticínios, cereais integrais, castanhas, peixes, frutos do mar e vegetais verdes.
  • Fósforo: A quantidade deste mineral deve estar em equilíbrio com o cálcio, por também ser essencial na construção óssea. Sua falta causa desgaste dental, fraturas e atrofias musculares. Pode ser encontrado em laticínios, cereais, carnes e leguminosas.
  • Flúor: Geralmente adicionado à água de rede pública, o flúor é responsável por prevenir o desenvolvimento de cáries e endurecer o esmalte. Sua falta causa escurecimento do esmalte e cáries, mas em excesso causam manchas nos dentes. É encontrado em água potável e cremes dentais.
  • Vitamina C: Essa vitamina estimula o sistema imunológico e sua falta causa lesões nos tecidos da boca, tanto na gengiva quanto na parte interna da bochecha, língua e demais tecidos. Pode ser encontrado principalmente em frutas como laranja, morango, acerola e maracujá.
  • Vitamina B12: Liberada pela digestão de proteína animal, a vitamina é ligada ao sistema imunológico e sua falta causa aftas e lesões nos lábios e língua. Pode ser encontrada em carnes, ovos e laticínios.
  • Lisina: Este aminoácido está diretamente ligado à saúde bucal. Ele proporciona uma melhor absorção do cálcio pelos dentes. Pode ser encontrado em carnes, ovos e laticínios.

É extremamente importante ter uma dieta balanceada e completa, que supra todas as necessidades do organismo. Converse sempre com seu médico ou nutricionista.


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