Dicas de Saúde

5 Benefícios da aveia para a saúde

Publicado em: 30/09/2016

Barata, reguladora do apetite e fonte de gorduras boas, a aveia é um cereal fácil de encontrar em qualquer supermercado ou loja de alimentos, que além de fortalecer o cérebro e combater a depressão ainda faz bem para o coração.

Veja mais alguns dos principais benefícios desse cereal para a sua saúde:

- Prisão de ventre: a aveia em flocos em especial é rica em fibras, que auxiliam a digestão e o bom funcionamento do intestino.

- Diabetes: como ela ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, não força a produção de insulina e assim previne o surgimento de diabetes.

- Câncer: com as propriedades antioxidantes, as substâncias presentes na aveia agem como protetoras das células.

- Osteoporose: repleta de cálcio, a aveia maximiza a absorção de minerais e realiza o seu repasse ao organismo.

- Colesterol: rica em ômega-3 e ácidos linoleicos que impedem a formação da gordura responsável que ocasiona o colesterol ruim (LDL).

Há muitas formas de consumir a aveia e ela pode ser encontrada na forma de farinha, flocos e farelo.

O consumo diário recomendado para trazer estes benefícios à saúde é de duas a três colheres de sopa.

 

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